This Sexy Korean Pilates Teacher’s Instagram Pictures Will Make You Go Crazy


This sexy Korean pilates teacher is motivating her hundreds of thousands of followers to get fit through her daily videos and gorgeous motivational photos.

With well over 200 000 followers on Instagram, Congpilates has become extremely well-known on the social media platform for her instructional videos and mind-blowing figure. She has been updating her followers on Instagram, YouTube, and Naver with video tutorials for yoga and pilates for over a year now and she is rapidly amassing fans for her helpful advice and ravishing good looks.

라인 이뻐지는 전신 운동 20분 풀영상 유투브에 업로드 했어요!? 제 인스타 메인 프로필 링크타고 가시면 되요?? . 그중 한가지 동작 이라도 오늘 따라해보세용❣️ . 바닥에 엎드린 상태에서 골반을 위로 올려서 다운독 자세를 만들어 주세요☺️ 팔다리 쭉 펴주시고 종아리 부터 허벅지 당기는 느낌 ( 유연성에 따라 다르지만 최대한 뒷꿈치를 바닥에 붙혀주세요?) . 한 쪽 다리를 천장으로 무릎 피고 뻗어 주세요❣️ 뱉는 호흡에 플랭크 자세로 바꿔 주시면서 뻗은 다리 뮤릎을 같은 방향 팔꿈치로 가져 오세요?? . 양 쪽 번갈아 10회씩 3 세트 이상 해주세요?? . #필라테스#홈트레이닝#다이어트#운동#운동하는여자#복근#젝시믹스#콩필라테스#pilates#workout#instagood#fitcam#daily

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With such an incredible body, it’s no wonder everyone wants to learn how to be fit from her!

Take a look at some of her Instagram posts below:

Guam? #pilates #bikini #fitgirl #instagood #guam

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She’s got a bikini body that people would die for.

She hopes to motivate her followers to become fit like her.

❤️주부생활 1월호 인터뷰 내용❤️ ?6) 주로 자신을 찾는 회원 리스트는? 또한 그들이 얼마나 자주 방문하는지, 어떤 운동이나 동작을 주로 하는지, 그들에 대한 에피소드 등 영화 배우, 쇼핑몰 CEO , 회사원 , 프리랜서, 직장인 , 학생 , 등등 다양한 여자분들이 찾아온다. 보통 다이어트 목적과 라인이 예뻐지고 싶어서 라는 의견이 많기 때문에 칼로리 소모가 될수 있는 유산소운동과, 코어운동, 스트레칭을 많이 하는 편이다. 7) 필라테스 가격이 부담되는 경우가 많은데 그럼에도 불구하고 꼭 선생님이랑 함께 하는게 좋은지.. 아니라면 집에서도 간편하게 즐길 수 있는 필라테스 동작( ​ ​ ​ ​부위별로 설명 부탁. 하체, 허리, 엉덩이 등등 이왕이면 선생님에게 티칭 받는게 좋다. 혼자운동 하기 는 중도에 포기 할 가능성이 많고 작심 삼일로 끝나는 경우도 정말 많기 때문에 레슨 받는걸 더 추천한다 나 또한 적금을 다 깨서라도 돈을 탈탈 털어 항상 PT 와 레슨을 받았었는데 그렇게 했던 것들이 습관으로 굳어져 지금은 스스로 운동할수 있는 의지력이 생겼으며 정말 많은 도움이 됬다. 100원도 아깝지 않았다. 그러나 요즘 시대에는 동영상과 SNS 상에서도 운동동작을 교육해주는 프로그램이 너무나도 많다. 하루에 한 시간정도 동영상을 틀어 놓고 따라해 보는 것 또한 좋다. 8) 요즘 하단의 스타 같은 미인상이 인기를 얻고 있습니다. 얼굴뿐만 아니라 긴 키와 여리여리한 몸매가 인기 요인으로 보여지는데요. 이러한 몸매로 가꾸기 위해선 필라테스의 어떠한 동작(또는 운동)이 도움이 되는지 알려주세요. 피해야 하는 운동이나 수칙은 ? 옷을 입으면 몸통은 가려질 수 있으나 목선이 굵거나, 종아리가 굵다면 아마도 여리여리 하다는 느낌은 없었을 것이다. 운동을 할때나 평소에 목에 힘을 많이 주면 승모근이 생기기 쉬운데 항상 어깨를 끌어 내려 귓볼과 어깨가 멀어지는 느낌을 유지하며 운동 해야하고 턱을 아래로 당겨 뒷목이 길어지는 느낌을 유지하며 운동 해야 한다. 라인이 이뻐지려면 운동하는 것도 중요하지만 쓸데 없는데 ( 힘을 주어서는 않되는 ) 부분에는 힘을 빼는 연습도 참 중요하다. 또 다리 스트레칭도 많이 해줘서 탄력있지만 예쁜 라인의 다리가 될 수 있도록 해주며 발목을 많이 사용하도록 해주는 보수볼 위에서 할수 있는 운동을 추천한다 운동방법과 라인예뻐지는 스트레칭, 거북목교정 등은 유투브에 “ 콩필라테스 “ 라고 검색하면 많이 나온다! 9) 내 딸도 이런 미인형으로 만들고 싶다면 격변의 시기인 사춘기를 지날 때 어떤 운동을 어떻게 하면 좋을지, 그리고 어떤 운동은 피하는 게 좋을지 이유와 함께 알려주세요. 필라테스와 무용을( 째즈, 발레 ,스포츠댄스, 현대무용 등등 ) 시키고 싶다.. 춤을 추는 여자들의 몸은 가늘고 예쁘다고 항상 느껴왔었다. 그리고 노래를 들으며 즐겁게 운동할수 있는 시간이 될수도 있고, 스트레스 해소에도 너무 좋은 것 같다. 개인적으로 피해야 하는 운동은 없다고 본다. 절벽 클라이밍 같은 위험이 있는 운동이 아니라면.. #2016년 #매거진 #주부생활 #인터뷰 #콩필라테스 #다이어트 #필라테스효과 #김은지필라테스

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Look at those cut abs. Talk about #bodygoals!

뱅기땜에 아직 발 퉁퉁 부움? ??? . #발리#bali#bikini#morning#surf

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Now THAT’s definition.

마음은 매일 " 내일부터 운동 해야지 " 새해가 다가오면 " 내년엔 진짜 운동 열심히 해야지 " 퇴근하고 꼭 운동가야지 , 내일은 헬스장에 꼭 등록해야지. 등등.. 운동 계획과 다짐을 세우시지만 작심삼일로 끝나거나 자신과의 약속을 자꾸만 어기 시는 분들, 또는 직장 업무와, 이런저런 약속들 회식들 때문에 운동을 빼 먹는 날들이 점점 늘어나는 분들 알아요 ㅠㅠ 마음과 몸이 따로 놀고 계시다는거……… 마음만은 100번도 넘게 다이어트 성공하시고 이미 몸짱에 복근 수백번도 만드셨다는거!!! 그러나 행동이 따라 주지 않으면 우리몸은 아쉽게도 도와 주질 않는다는.. 저 또한 헬스장 가려고 전 날 굳은 의지로 운동화도 챙기고 물통도 챙기고 심지어 운동복 쇼핑도 어마어마하게 많이 했죠…. 다 준비 해 놓고는 결국 헬스장에 가야 할 시간이 다가오면, 아 오늘만 쉴까… 아 갈까 말까 , 내일부터 가지뭐 친구가 부르는데 오늘만 치맥하고 내일부터 진짜 빡시게 해야지 이러면서 매일 그런 제 자신을 미워하며, 자책하며 보냈었어요. 지금은 정말 하루라도 안하면 몸이 근질 거리고 찌뿌둥 할 정도로, 운동 하는게 삶의 제일 중요한 습관으로 베어 있는데요. 그러기 까지 정말 많은 시간과 제자신과의 싸움이 있었어요 운동을 시작하면서 부터 이렇게 운동을 열심히 했던건 절~~대 아니랍니다………. 그러니까 여러분들도 좌절 하지마세요!, 저는 지금까지 운동을 습관화 하기 위해 어떤 노력을 했는지 알려드릴게요! . . 1. 바디체크 ( 항상 내몸을 하루 한번씩 들여다 보는 전신 거울 ) 거울에 나의 다짐과, 제일 자극 되는 문구를 써 붙힌다. 저는 이렇게 써놨었어요. " 아무일도 하지 않으면 아무일도 일어나지 않는다. 너는 내일 후회 할 것이다. 아무것도 하지 않은 것을" . (생략) . 2. 항상 가방에 운동복을 챙겨 다닌다. . 저는 밖에서 점심 , 저녁 약속이 있거나 ​했을 때 일단 운동복을 다 챙겨 나갔어요. ​약속 자리를 끝내고 나서, 집에 들렸다가 가야지 하면 항상 약속이 잘 안지켜 지더라구요ㅠㅠㅋ 집에 들어가기만 하면 왜자꾸 침대랑 쇼파랑 의자랑 핸드폰이랑 그렇게 연애를 하게 되는지요..;; 귀차니즘을 이기지 못해, 시간이 어중 뗘서, 전화가와서 등등 혼자 핑계를 둘러대며 안가게 되더라구요. 그래서 차라리 바로 헬스장으로 가는게 훨~~ 씬 효과 적이였어요!! 일단 그 장소에 가게되면 운동을 빡세게는 아니더라도 운동같은 행위는 하고 오니까요. 그게 어디에요??? 집에서 누워서 빈둥 된거 보다는 100만배 개이득 이니까요 !! . . 3. 운동 표시 달력을 따로 만든다. ​저는 매 달 달력을 한장씩 찢어서, 제 방문에 붙혀 놨어요. 그래서 운동을 간날은 하트 를 표시, 안한날은 빨간색으로 X 를 표시, 했어요. 그러면 한 눈에 나의 운동 빈도와 나의 게으름 정도가 파악이 잘되요. 빨간 X 가 연달아 생기기 시작하면 가야한다는 의지가 더 굳건해지고, 하트가 많이 채워지면 잘하고 있다는 뿌듯함에 더 내 자신감이 생기더라구요!!! . . 4. 운동, 식단 일기장을 만든다. ​이 방법은 여러분들 인생에서 정말 정말 도움이 많이되요. 운동 뿐만아니더라도 나의 하루를 돌아보고 기록하는 습관은 굉장한 역사적인 순간이니까요….. PT를 따로 받지 않아도, 앞으로 혼자 꾸준히 운동하고 싶으신 분들은 이방법이 정말로 도움이 많이 되실 거에요. 내가 오늘 어떤 운동을 했는지 이름이랑 횟수같은 것들을 일일이 기록하고, 어떤 부위 운동을 어떻게 했는지, 시간은 얼마나 했는지 를 기록하고 오늘 하루 총 먹은 음식들을 기록하는 거에요! 정말 다이어트에 도움이 많이 되고, 나의 문제점을 스스로 파악 하는데도 굉장히 좋고, 시간이 지난 뒤에 읽어보면 이만큼 재밌고 추억되는게 없어요 우리는 다이어트를 한다고 음식을 제한하긴 하지만 알게모르게 입으로 들어가는 음식들도 꾀나 많아요. 그런 기억을 더듬으며 기록하다 보면, 아 내가 이래서 부족하구나. 느낄 수 있고, 운동 방법도 비교하기도 참 좋구요ㅎㅎㅎ 예쁜노트 하나 사셔서 오늘부터 기록해보시는거, 어때요? . . ???? 글이 길어서 다안올라가요? 제 블로그 가시면 더 많은 본문 글 있어요? 네이버에 "콩필라테스" 치면 나와요??

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